Músculo esquelético:
Es el músculo que esta unido al hueso, esta conformado por fibras las cuales tienen franjas horizontales. También se les da el nombre de voluntarios ya que podemos controlar sus movimientos, este tipo de músculo es el que mantiene al cuerpo unido y lo ayuda en las actividades diarias.
Capacidades físicas:
1-La flexibilidad
Esta capacidad es la
que permite a nuestro organismo realizar los movientos a su máxima amplitud, y
esto si no lo sigues practicando, con el paso del tiempo se va a ir perdiendo.
Algunas de las ventajas de trabajas la flexibilidad en nuestro cuerpo son:· Favorece la relajación musculas después de
grandes esfuerzos· Ayuda a prevenir lesiones
· Disminuye la tensión y ya rigidezPero como todas las
cosas en exceso la flexibilidad también nos puede llegar a hacer daño.· Falta de tensión
· Tendencia a luxaciones· Riesgo de arrancamientos
2-La resistencia:
La resistencia es la
capacidad a resistir fatigas durante las actividades físicas. Con la
resistencia podemos tener un mejor rendimiento en las actividades físicas que
realizamos.
Durante la actividad
física todo nuestra organismo esta trabajando, el corazón y os pulmones son lo
mas importantes. La función del corazón es bombear la sangre por todo el
organismo esto nos sirve como un motor a nuestro cuerpo, mientras los pulmones
se encargan de oxigenar la sangre que con la ayuda del corazón pasa por todo
nuestro cuerpo para que nuestras células puedan tener un buen funcionamiento.¿Por qué es bueno
mejorar nuestra resistencia?Mejora el
funcionamiento del corazón y hace que con menos latidos llegue mas sangre a
todo nuestro cuerpo. También nos ayuda a recuperarnos mas rápido después de
realizar actividades físicas y mejora la digestión.
Recomendaciones para hacer ejercicio:
-Disfrutar del ejercicio
-Usar ropa adecuada
-Tomar agua antes, durante y después del ejercicio
-Calentar antes del ejercicio y estirar despues
Aqui te dejamos unos videos para que puedas empezar a hacer ejercicio, empezando calentando y terminando estirando.
